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Beim Viernheimer Lauftreff findest Du ein breites, aufeinander abgestimmtes Kursangebot.

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Unser Kursangebot

Unser Kursangebot bedeutet:

Klar strukturiert. Sinnvoll aufgebaut. Aufeinander abgestimmt.

Welcher Kurs passt zu mir?

Unser Kursangebot

Bewegung in 4 klaren Bereichen

Der Verein steht Jedermann offen und bietet neben den Ausdauersportarten auch Bewegungssport an.

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Wir verstehen Sport als Gesundheit- und nicht als Leistungssport.

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Gymnastikkurse

Beweglichkeit - Stabilität - Alltag

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Walking &

Nordic Walking

Schonend - Ausdauer - Einstieg

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Laufkurse

Strukturiert - Gesund - Begleitet

Screenshot 2026-03-23 at 11-04-25 Seniorenpaar zu Hause alte Frau hat Rückenschmerzen und

Sturzprophylaxe

Sicher - Stabil - Alltagsnah

Avocados in der Schüssel

Fastenkurse

Zur Zeit nicht verfügbar

Fastenkurse

Zur Zeit nicht verfügbar

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Gymnastikkurse

Beweglichkeit

Stabilität

Alltag

Gymnastik & Bewegung

Dieser Kursbereich richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit verbessern, ihre Körpermitte stärken und ihre Belastbarkeit im Alltag erhöhen möchten. Im Fokus stehen funktionelle Übungen, Koordination, Kraft und Mobilität - ohne Leistungsdruck, dafür mit klarem Alltagsbezug. Geeignet für Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

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Beweglichkeit

Stabilität

Alltag

  • Kräftigend

    Entlastend

    Präventiv

    Rückenfit richtet sich an alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen oder bestehende Beschwerden lindern möchten. Durch gezielte Kräftigungs-, Mobilisations- und Stabilisationsübungen wird insbesondere die Rumpfmuskulatur gestärkt.

     

    Der Kurs ist präventiv ausgerichtet, alltagstauglich aufgebaut und als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt.

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  • Strukturiert

    Schonend

    Aufbauend

    Dieser Kurs richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger sowie Wiedereinsteiger. Im Fokus stehen grundlegende Bewegungsmuster, Körperwahrnehmung, Haltung, Mobilität und eine stabile Basis für weiterführende Belastungen.

     

    Das Training ist klar strukturiert, progressiv aufgebaut und gesundheitsorientiert.

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  • Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Trainingserfahrung. Die Inhalte bauen auf vorhandenen Grundlagen auf und legen den Schwerpunkt auf Koordination, Kraft, Stabilität und komplexere Bewegungsabläufe.


    Ziel ist eine nachhaltige Verbesserung der Belastbarkeit und Bewegungsqualität im Alltag und Sport.

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    Koordiniert

    Stabil

    Anspruchsvoll

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Laufkurse

Beweglichkeit

Stabilität

Alltag

Laufen & Wettkampfvorbereitung

Dieser Kursbereich richtet sich an alle, die mit dem Laufen beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen möchten. Die Kurse sind klar strukturiert, betreut und gesundheitsorientiert aufgebaut. Ziel ist es, Schritt für Schritt eine stabile Laufbasis aufzubauen - bis hin zu 30 oder 60 Minuten Laufen am Stück.

Unsere Laufkurse richten sich an Menschen, die gesund, strukturiert und mit fachlicher Begleitung ins Laufen einsteigen oder ihre Laufleistung gezielt weiterentwickeln möchten. Alle Laufkurse sind gesundheitsorientiert aufgebaut und verstehen sich nicht als Leistungssport.

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Kursleitungen: Jürgen Massonne, Roger Herzog und Jürgen Edelmann

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Beweglichkeit

Stabilität

Alltag

  • Diese Kurse richten sich an Anfängerinnen und Anfänger sowie an Wiedereinsteiger.

    • Ziel: Von 0 auf 30 Minuten durchgängiges Laufen

    • Kursdauer: 12 Wochen

    • Umfang: 12 Kurseinheiten à 90 Minuten

    • Inhalte: Wechsel aus Gehen und Laufen, Belastungssteuerung, Lauftechnik, Mobilisation, Stabilisationsübungen und Verletzungsprophylaxe

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    Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt.

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    Gesundheitsorientiert

    Gesundheits-orientiert

    Betreut

    Betreut

    Nachhaltig

    Nachhaltig

  • Diese Kurse richten sich an fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer, die bereits 30 Minuten am Stück laufen können.

    • Ziel: Ausbau der Laufdauer von 30 auf 60 Minuten

    • Kursdauer: 12 Wochen

    • Umfang: 12 Kurseinheiten à 90 Minuten

    • Inhalte: Lauftechnik, Tempogefühl, Belastungssteuerung, Stabilisation, Ergänzungstraining

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    Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt.

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    Gesundheitsorientiert

    Gesundheits-orientiert

    Strukturiert

    Strukturiert

    Ohne Leistungsdruck

    Ohne Leistungsdruck

  • Dieser Kurs richtet sich an ambitionierte Läuferinnen und Läufer, die gezielt an ihrer Leistungsentwicklung arbeiten und sich strukturiert auf sportliche Ziele vorbereiten möchten. Im Unterschied zu den gesundheitsorientierten Laufkursen steht hier die leistungsbezogene Trainingssteuerung im Vordergrund - immer angepasst an das individuelle Leistungsniveau.

     

    Von 10-km-Läufen über Halbmarathon bis Marathon werden die Teilnehmenden gezielt auf Wettkämpfe vorbereitet. Es handelt sich um keinen Präventionskurs.

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    Zielorientiert

    Zielorientiert

    Lesitungsaufbau

    Leistungs- aufbau

    Betreuung

    Betreuung

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Walking / Nordic Walking

Schonend

Ausdauer

Einstieg

Gelenkschonende Ausdauer

Dieser Bereich bietet einen gelenkschonenden Einstieg in das Ausdauertraining. Walking und Nordic Walking fördern Herz-Kreislauf, Koordination und Kraft, ohne den Bewegungsapparat unnötig zu belasten. Ideal für Einsteiger, Wiedereinsteiger sowie Menschen mit orthopädischen Einschränkungen oder dem Wunsch nach moderater, nachhaltiger Bewegung.

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Der Viernheimer Lauftreff bietet Nordic-Walking-Kurse in unterschiedlichen Formaten und auf verschiedenen Leistungsstufen an.

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Schonend

Ausdauer

Einstieg

  • Nordic Walking LITE richtet sich an Einsteiger und Wiedereinsteiger sowie an alle, die Nordic Walking von Grund auf korrekt erlernen möchten. Der Schwerpunkt liegt auf Technik, Haltung, Rhythmus und einem gesundheitsorientierten Training ohne Leistungsdruck.

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    Der Kurs wird in ruhigem Tempo aufgebaut, individuell begleitet und legt die Basis für dauerhaft gesundes Nordic Walking.

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    Kursleitung: Johann Pilz

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    Einsteiger

    Einsteiger

    Gesundheit

    Gesundheit

    Gelenkschonend

    Gelenk-
    schonend

  • Der klassische Nordic-Walking-Kurs richtet sich an Teilnehmende mit ersten Erfahrungen im Nordic Walking sowie an alle, die ihre Technik festigen und ihre Ausdauer weiterentwickeln möchten. Im Fokus stehen korrektes Techniktraining, gleichmäßige Belastung und das gemeinsame Bewegen in der Gruppe.

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    Die Kurse werden von qualifizierten Trainerinnen und Trainern des Viernheimer Lauftreffs geleitet und können - je nach Angebot - an unterschiedlichen Wochentagen stattfinden.

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    Geplant sind Angebote unter der Leitung von Johann Pilz sowie von Sabina Stephan. Die konkreten Termine und Kurszeiten werden jeweils aktuell bekannt gegeben.

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    Ausdauer

    Technik

    Gesundheit

  • Nordic Walking LITE - Grundlagen

    Sonntag - Zur allgemeinen Förderung der Gesundheit - vor allem an Menschen mit diversem Handicap

    Weiterlesen

    Beginnt: 12. Apr.

    75 Euro

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Sturzprophylaxe

Sicher

Stabil

Alltagsnah

Fit & Mobil im Alter

Dieser Kursbereich richtet sich an ältere Erwachsene, die ihre Mobilität erhalten, ihre Sicherheit im Alltag verbessern und gezielt Stürzen vorbeugen möchten.

 

Im Mittelpunkt stehen Gleichgewicht, Koordination, Kraft, Reaktion und alltagsnahe Bewegungsabläufe. Das Training erfolgt kontrolliert, individuell angepasst und ohne Leistungsdruck.

 

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt.

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Sicher

Stabil

Alltagsnah

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